Integratori per il benessere della vista e degli occhi

Integratori per occhi stanchi e secchi

Il continuo uso di smartphone, computer, smart-tv, come pure letture prolungate di libri e riviste ha contribuito ad aumentare i disturbi e le patologie che colpiscono gli occhi; per questo i nostri occhi oggigiorno sono sempre sottoposti a varie forme di stress.

Oltre alle classiche raccomandazioni, come l’utilizzo di una luce adatta per leggere e l’utilizzo di occhiali da vista e/o da riposo, la giusta distanza dalla TV o dal computer, è importante in alcuni casi l’utilizzo di integratori per gli occhi e per le normali funzioni visive, spesso raccomandati soprattutto per la secchezza oculare.

Le funzioni visive, così come gli occhi, possono subire alterazioni in momenti particolari della vita, come l’adolescenza e la vecchiaia. Tra le patologie più note vi sono cataratta (il cristallino naturale all’interno dell’occhio si opacizza a causa dell’accumulo di proteine), retinopatia diabetica (patologia che colpisce gli occhi dovuta al diabete di tipo 1 e di tipo 2), glaucoma (il nervo ottico è danneggiato a causa di un’elevata pressione all’interno degli occhi), degenerazione maculare senile o DMS (malattia che colpisce la retina di uno o di entrambi gli occhi con perdita parziale della vista).

Gli integratori per la vista sono generalmente concentrati di Vitamina C, Vitamina A, Vitamina E, Vitamine del gruppo B, Sali minerali, Carotenoidi, Luteina, Zeaxantina, Omega 3, Zinco, Rame, Licopene. Alcuni studi hanno dimostrato che non solo mediante gli integratori per occhi, ma anche attraverso un’alimentazione sana ed equilibrata si assumono giuste quantità di Vitamine e Sali minerali per prevenire l’insorgenza di patologie che colpiscono la vista, come occhio secco e stanco, disturbi del nervo ottico o della retina.

Gli integratori per gli occhi hanno una grande importanza nel curare la vista e permettono di avere gli occhi in buona salute per condurre le attività quotidiane con serenità.

Non bisogna dunque trascurare alcun sintomo di disturbo visivo ed eseguire, ancor prima di utilizzare gli integratori, alcuni accorgimenti, quali: dormire regolarmente 8 ore al giorno, in modo da rilassare gli occhi durante le ore notturne; utilizzare gli occhiali da sole certificati UV in presenza di luce forte; ammiccare frequentemente con le palpebre per idratare gli occhi; posizionarsi ad una giusta distanza da dispositivi quali tablet e smart-tv; evitare i riflessi sugli schermi; idratare all’occorrenza gli occhi con colliri o lacrime artificiali; utilizzare gli occhiali da vista e quando è necessario indossare le lenti a contatto senza superare le 7-8 ore al giorno.

Oltre a queste buone abitudini, di grande aiuto sono gli integratori vitaminici per gli occhi, con specifici nutraceutici per le funzioni visive; quest’ultimi apportano diversi benefici, come:

• Il mantenimento di una buona capacità visiva;
• Il sostegno della normale funzione micro-vascolare;
• Il sostegno del nervo ottico;
• La protezione dai fattori ambientali e dallo stress ossidativo;
• La riduzione dell’affaticamento visivo,
• Il miglioramento dell’acuità visiva;
• Il rallentamento dei processi di invecchiamento;
• La riduzione della secchezza oculare.

La maggior parte degli integratori per la vista contengono Luteina e Zeaxantina. Una loro assunzione in dosi molto elevate può portare a degli effetti collaterali.

Dosi elevate di zeaxantina possono rendere la pelle del soggetto più “colorata” rispetto alla propria carnagione, mentre mega-dosi di luteina possono provocare disturbi digestivi, prurito, gonfiore cutaneo e visione offuscata.

Ad ogni modo, rispettando la posologia degli integratori per occhi e vista, difficilmente si riscontrano effetti collaterali. È importante in ogni caso sempre consulto con il proprio medico di fiducia prima dell’assunzione di integratori.

Gli integratori alimentari per il benessere di occhi e vista hanno innumerevoli vantaggi rispetto ai possibili effetti collaterali e possono costituire un valido aiuto ad integrare l’alimentazione quotidiana, migliorando lo stato di salute del soggetto e, in questo caso, apportando benefici agli occhi.

Molto spesso oggi in caso di diverse patologie oculari si ricorre all’utilizzo di integratori per rinforzare il nervo ottico, in seguito ad un colloquio con il proprio medico di famiglia o dopo una visita oculistica.

Se necessario, il medico o il professionista consiglierà delle possibili terapie, come l’utilizzo di integratori naturali, degli occhiali da vista o da sole, delle gocce, dei farmaci o in altri casi la chirurgia.

Esistono diverse formulazioni di integratori per la vista, utili a trattare disturbi differenti che affliggono gli occhi: dagli integratori per rinforzare la retina, agli integratori per occhio secco o per occhi stanchi, sino a capsule e compresse per il vitreo.

Tra i disturbi visivi trattati con integratori specifici riportiamo:

Miopia: difficoltà nella visione e nella messa a fuoco di oggetti e persone da lunghe distanze.Per gli occhi affetti da miopia è necessaria l’integrazione di vitamine quali: Vitamina A o Beta-carotene, Vitamina E, Luteina e Polifenoli.

Presbiopia. Il cristallino tende ad “invecchiare” e si ha difficoltà nella messa a fuoco di oggetti e persone da vicino. L’assunzione di Vitamina B1, Vitamina C, Acidi grassi Omega 3, Luteina, Zeaxantina e Zinco è utile in questa condizione patologica;

Secchezza oculare. Caratterizzata da un deficit nella lacrimazione, che può scatenare prurito e gonfiore agli occhi. Fondamentale è l’ausilio di gocce o colliri e di integratori per occhi secchi a base Vitamina A o Beta carotene e Vitamina B2, per idratare gli occhi;

Cataratta. Opacizzazione del cristallino dovuta all’invecchiamento. L’utilizzo di Integratori per occhi di Vitamina E o tocoferolo, acidi grassi Omega 3 e sostanze antiossidanti possono influire positivamente su tale disturbo;

Glaucoma. Malattia che colpisce il nervo ottico e può portare alla perdita della vista. È necessario (da un punto di vista integrativo) proteggere il nervo ottico, che trasferisce le informazioni visive al cervello. Gli integratori per rinforzare il nervo ottico con Vitamina C sono utili nella prevenzione di questa patologia, e per contenere l’eccessiva produzione di ROS (radicali liberi) sono fondamentali i nutraceutici fenolici (polifenoli);

Maculopatia. Patologia che colpisce la parte centrale della macula. Quando questa è danneggiata la vista risulta annebbiata e distorta. Gli integratori per la maculopatia impiegati nel contesto preventivo sono a base di Luteina, Zeaxantina, Vitamina E, Vitamina C e Beta carotene.

Ambliopia o occhio pigro. È caratterizzata dall’indebolimento della vista in un occhio o in entrambi gli occhi ed è dovuto ad un indebolimento del segnale tra le vie nervose del cervello e degli occhi. Gli integratori per occhio pigro contengono generalmente potenti antiossidanti come quelli estratti dai semi di uva, in grado di elevare le capacità visive e migliorare le funzioni della retina in assenza di luce.

Distacco del vitreo. Processo fisiologico che avviene con l’avanzare dell’età, durante il quale il corpo vitreo perde la sua elasticità e la retina viene danneggiata. Per rallentare questo meccanismo è necessaria una buona idratazione quotidiana e in alcuni casi ricorrere all’assunzione di Vitamina C, che è essenziale per la corretta sintesi del collagene, e pertanto uno dei componenti fondamentali degli integratori per idratare gli occhi;

Rottura dei capillari degli occhi. È dovuta ad una lesione dei vasi sanguigni, con conseguente versamento di sangue nell’apparato visivo. Oltre all’utilizzo degli occhiali da sole per proteggersi da radiazioni luminose, può essere efficace l’assunzione di integratori per la vista a base di Vitamina C, Acidi grassi omega 3, Polifenoli ed antiossidanti che migliorano il circolo sanguigno ed il drenaggio di edemi.

Per avere una buona vista e mantenere gli occhi in salute, oltre ad avere delle buone abitudini per preservare gli occhi è necessario integrare l’alimentazione con degli integratori per occhi e vista specifici a base di nutraceutici e micronutrienti.
I principali ingredienti presenti negli integratori per gli occhi e la vista sono:

Vitamina A o Beta-carotene. Vitamina carotenoidea che protegge i tessuti oculari dalla luce del sole e riduce il rischio di sviluppare malattie dell’occhio. Questa Vitamina la si trova anche in alcuni alimenti quali uva, zucca, broccoli, spinaci, arancia, cavolfiore, mais, peperoni, carote, melone e kiwi.

Vitamina B2. Riduce la sensibilità alla luce, previene l’infiammazione degli occhi e ottimizza il funzionamento dei muscoli oculari. Essa è presente in alimenti come verdura a foglia verde, cereali, legumi, carne bianca e rossa, uova, frutta secca come noci e lievito di birra.

Vitamina E. Contrasta i radicali liberi, dunque è una vitamina dalle proprietà antiossidanti, previene la cataratta e la degenerazione maculare. Alimenti ricchi di Vitamina E sono lo zafferano, olive e olio d’oliva, soia, mandorle e noci.

Vitamina C. Definita anche acido ascorbico, protegge gli occhi da possibili infezioni ed ulcere. È un potente antiossidante, protegge le cellule e rafforza il sistema immunitario. Verdure come lattuga, radicchio, cavolfiore, broccoli, spinaci, patate, peperoni, pomodori e frutta come kiwi, arance, mandarini, fragole e ciliegie sono ricche di Vitamina C.

Luteina. Carotenoide e pigmento oculare in grado di proteggere gli occhi filtrando la luce, preservandoli dalle radiazioni luminose. Contrasta i fenomeni ossidativi responsabili della cataratta. I cibi di colore verde e giallo come piselli, broccoli, cavolfiore e zucca contengono luteina.

Zeaxantina. Carotenoide benefico nei confronti della retina, della macula e della fovea. Protegge gli occhi dalle radiazioni luminose. È presente nel mango, nell’arancia, nel tuorlo d’uovo e nel granturco.

Mirtillo. Alleato della vista, inibisce gli enzimi deputati alla distruzione delle cellule di collagene e poiché la cornea ed il vitreo dell’occhio sono costituiti da collagene, questo frutto è in grado di proteggerli. È un antiossidante e favorisce l’ossigenazione dei tessuti.

Ginkgo Biloba. È una pianta con proprietà preventive per le malattie oculari. Previene l’atrofia del nervo ottico e protegge le rispettive cellule da danni causati da traumi.

Zinco. In questo caso funge da antiossidante e permette inoltre l’assorbimento della Vitamina A. Protegge gli occhi dalla cecità notturna. I legumi, i semi e la frutta secca sono ricchi di zinco.

Selenio. Antiossidante. Facilita l’assimilazione della Vitamina E. I cibi ricchi di selenio sono riso, orzo, anacardi, fegato di pollo e di manzo, lievito di birra, ostriche e crostacei.

Omega 3. Sono acidi grassi essenziali che prevengono la secchezza oculare e le malattie degli occhi. Gli alimenti ricchi di acidi grassi Omega 3 sono frutta secca, pesce azzurro come sgombro, sardine e aringhe ed olio di semi di lino.

Per un corretto utilizzo degli integratori alimentari per occhi e vista e per far sì che questi siano il più efficienti possibile ed evitare effetti collaterali indesiderati, è bene conoscerne la modalità d'assunzione ed il dosaggio.
Vediamo di seguito la posologia degli integratori per gli occhi e la vista in vendita online su Vital Program:

Optivis. Integratore a base di nutraceutici che supportano le normali funzioni visive. Si consiglia l’assunzione di 2 capsule al giorno da suddividere ai pasti.

Omegavit. integratore di acidi grassi omega 3 di alta qualità, ottenuti per distillazione molecolare e riesterificazione enzimatica. Si consiglia l’assunzione di 2 perle al giorno da assumere tra i pasti principali.

Previt. Integratore funzionale a base di nutraceutici che favoriscono la normale produzione di ossido nitrico. Si consigli di consumare 2 porzioni al giorno, una al mattino ed una alla sera prima di coricarsi.

Vital C. Integratore a base di Vitamina C ad alto dosaggio in forma di sali di ascorbato con l’aggiunta di proantocianidine oligomeriche (OPC). Si consiglia l’assunzione di 1 capsula al giorno.

• Chew EY et al., 2015. Analyses of the Effects of Lutein/Zeaxanthin on Age-Related Macular Degeneration Progression AREDS2 Report No.3;
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• Rasmussen M & Johnson EJ, 2013. Clin Interv Aging, 8: 741–748.